こんにちは！
大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です。

先日の話ですが…
ご縁があり…

大阪府立中央高等学校様にて、保険委員の皆様を対象にストレッチ講習会を行いました。

文化祭で行うストレッチ体験ブースの出店に向けての講習会と言う事で、今回のテーマは『静的ストレッチ』と『動的ストレッチ』。

このテーマの話をするとよく運動前＝動的、運動後＝静的と言われますが、これも本当にそうなのか？っと疑問を持つこともあります。確かに運動前にじっくり筋肉を伸ばすと筋力やパフォーマンスが落ちるという研究もありますが、それも競技や種目によって影響は変わります。

ちなみに私は体操競技をしていたのですが～（何回言うねんｗ）
例えば、2024年に行われた体操選手を対象にした、ウォームアップ時の静的及び動的ストレッチがパフォーマンスに及ぼす研究では、静的ストレッチ後にもパフォーマンスの有意な低下は確認されなかったという研究結果もあります。(Yu et al(2024)ウォームアップ時の静的および動的ストレッチ、ならびにポストアクティベーションポテンシエーション効果が体操パフォーマンスの急性向上に及ぼす影響の検討：メタ分析を含む系統的レビュー)

これは一般の方も同じで、デスクワークなどで、ガチガチに固まったまま動くと、かえってケガの原因になりますし、そんな時は静的ストレッチで、関節可動域を拡げてから。動的ストレッチや運動に入ると、カラダがとても動きやすくなったりもします…

ですので、0・100で考えないことが大切だとは思うのですが、思うのですが…

マニアックに語りすぎてもキリがないので（笑）、今回はそれぞれの特徴やメリットをお伝えしながら、講習会を行いました。

そして、だいたい私ぐらいの年齢になってくると、学生さんと接する機会はなかなか無いと思うのですが、当スタジオでは高校生と同年代の子たちもセッションに来てくれています。

そのトレーニングを通して思う事は…

やっぱ高校生いいなぁ！！って思います。

勢いがあって、これから何者にもなれる可能性。
1つのことに一生懸命打ち込むことができるし、その一生懸命になれるものを探すこともできる。
あるいは何もせずだらだら過ごすことができる時間や、何かをして思い切り失敗することもできる時間もある。

これらの全てが、大人になって振り返ると…可能性でしかないと思う訳でありまして、仮にこれらの事は大人になってもできる事ではあるかもしれませんが、やっぱりこの時のパワーや勢いって特別だと思うんですよね。

だからこそこの講習会を通して、私が一番伝えたかった事は、勿論ストレッチのやり方や、方法を覚えてもらう事も嬉しいことなんですけど。

『自分の身体と向き合い、何でもいいから何かを感じてほしい。』

という気持ちでした。

今回の文化祭で行うストレッチ体験もそうなのですが、何かを挑戦した時には‥‥

『あぁ、あのおっちゃん何かこんなこというてたなぁ。』とか『ちょっときっかけでカラダ変わることもあるんやな。』とか、今回の講習が、少しでも何か記憶に残ればいいなぁっと思いながら取り組んでおりました。

自分もパワーを貰いました！！
大阪府立中央高等学校の皆様、本当にありがとうございます。

本日はここまでです。
最後までお読みいただきありがとうございます。

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