こんにちは！

大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です！
先日のセッション中の出来事…

『下までしゃがめたことがないんです。』

足腰を強くして、いくつになっても歩けるようにする！！事が目的のお客様
１日中立ったまま仕事を続けていることがほとんどで、その中で最近、立位姿勢・歩行動作で不安定性を感じることもあるそうです。

色々チェックしていく中で、足部の動きや、股関節のつまりなどが気になり…

『下までしゃがむ事はできますか？』

と質問させて頂いた所、上記のような返答がかえってきました。

と、いうことで、セッション時間の中にしゃがむ運動を行ってみました！！

はじめは膝関節９０度付近までしかしゃがめなかったのが…

徐々にいい感じになってきました！！
（写真は許可を頂いております。）

背屈制限をとるために距骨と腓骨の動き、下腿三頭筋などのアプローチを行い。
その後、骨盤、足部などのモビリティエクササイズ、胸郭のアプローチを実施すると…

下までしゃがめるようになりました！！

しゃがむという動作ができることで、カラダに様々な恩恵を受けることができます。
立っている時や、歩いている時の不安定性の改善にも繋げることができますし、腰痛の改善や、おしりや脚の引締め、スムーズな排泄にも効果的とか！？

・しゃがめると骨盤周辺に付いている筋の位置が変わります。

・そうなると股関節の動きも変わり、下半身の安定性が増します。

・足部の動きも変わり、床反力を適切に制御しカラダをスムーズに動かす能力の向上も期待できます！

実際しゃがむトレーニングを行った後は…

足裏で地面をしっかり押せている感覚がある！！
安定性が上がった気がする！！

と嬉しいお言葉も頂きました！！

最近では洋式トイレが増えて、下までしゃがむ機会も少なくなったらしいですね…
しゃがめない子どもも増えているとよく耳にします。

しゃがむ運動侮ることなかれですね！！
(膝が痛むかたはお気をつけ下さい。）

詳しくは専門家までご相談下さい！！

本日はここまでです。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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