こんにちは！

大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です。

以前にもお話ししましたが、当スタジオでは一般のお客様に加え、ジュニア競技選手にもご来店頂いています。

目的は、カラダのコンディションを整える。パフォーマンスUPに結び付くトレーニングを行いたいなど様々ですが、そのような競技選手には、Happinessではスポーツ基礎を作るためのカラダの土台作りをメインにトレーニングを行っています。

『選手1人1人にあった基本的なスタイルや動きの質を高め、カラダの土台作りを行う。』ここがメインです。

パフォーマンスアップや運動スキルを行うトレーニングは競技を行う上で必要不可欠ですが、それに加え、基本的な動きの質を高めるトレーニングを行うことで、より効率的にカラダを動かす能力が向上し、結果的に障害予防やパフォーマンス向上にも大きく関与できると考えています。

本日は1つエクササイズをご紹介♪

『ワーム』

 
（画像で分かりにくくて申し訳ございません( ;∀;)）

体操競技やダンスでもよく取り入れられる動きですが…

この動きは脊柱の反射運動を利用しながら分節運動を行う事で、体幹筋の安定性、腹腔内圧のコントロールが身に付くトレーニング種目になります。

パフォーマンスUPを考える上で、脊柱の反射を上手く利用しながら体を動かす事や、体幹筋の活性化と腹腔内圧をコントロールする能力は必要な要素の1つです。（腹腔内圧や分節運動につきましては詳しくはまた機会があれば記事にしたいと思っています。）

行う競技にもよるかもしれませんが…

ワームの動きは、背骨を1つずつ分節的に動かす能力と反射、股関節の動き、そしてタイミングよく体幹筋に力が入らないと、前に進む事が出来ない動きになります。

こう考えると、体操競技やダンスなどにも取り入れられているワームの動きもパフォーマンスUPには必要な動きではないかと考えています。

これが出来たから必ずパフォーマンスが向上するというものはありませんが…

このようなトレーニングでは、競技特異的、環境や状況、様々な要素を考慮して行う事が大切です。

本日はここまでです。

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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