こんにちは！

大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です。

本日はピラティスについてです。
ピラティスは今や世界的にも有名になり、アメリカでは3大フィットネスに数えられるほど人気の高いメソッドになっています。

そんなピラティスの考えの1つであるニュートラルポジションについて少しだけお話しさせて頂きます。

ニュートラルポジションとは…

簡単にいうと正しい姿勢のことです。

解剖学的に見て、理想的な筋のバランス、骨の位置、関節、姿勢のことを指します。

1人1人のカラダは異なりますし、人のカラダは完璧な左右非対称ではなく、歪みもあるので
一概に全てこの姿勢が正しい！！とは言えないですが…

ただ日常生活の中で、動きに癖があると必要以上に、カラダの左右差が大きく出てしまいます。
その結果、猫背やO脚などの姿勢不良やパフォーマンスの低下につながってしまうこともあります。

何が大切かというと…

今の自分の状態を自分自身が知ることです。
その中で、最も効果的な改善策の1つとしてニュートラルポジションがあります。

ピラティスではこのニュートラルポジションを意識しながらエクササイズを行います。

例えば立位姿勢でみるポイントは？

足と足の幅が坐骨幅（握りこぶし１個分）。
外果（外くるぶし）と膝蓋骨（膝のお皿）が垂直に位置してるか。
膝蓋骨（膝のお皿）と第１０肋骨が垂直に位置しているか。
乳様突起（耳たぶの後ろ）と肩峰（肩の骨）が垂直に位置しているか。

まだまだいっぱいありますが、このような所がポイントになります。

ニュートラルポジションは、立っているとき以外でも、座っている姿勢、寝ている時の状態でも明確な基準があり、
これらを保ってエクササイズを行うことで、筋肉のバランス、関節の位置などが整い、それをカラダが覚えていく事で、自分のとっての正しい姿勢が身についてきます。

その結果として、猫背やO脚などの不良姿勢の改善やパフォーマンスUPに繋がっていきます。

このようにお客様のカラダの悩みやニーズに対して、ピラティスの考え方の１つでもあるニュートラルポジションを意識してセッションも行っています。

カラダを変えるために色々なエクササイズやメソッドがあってもいいと思いますし、どれも本当に素晴らしいと思います。
ただ、そのエクササイズや身につけた技術も、お客様の状態（気持ち的な面も含めて）をしっかり見ることが出来る目が必要であることを忘れてはいけないと考えています。

日々成長、日々勉強ですね！！

本日はここまでです。

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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