おはようございます

大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です！

お客様のセッション中の会話で開脚についてのお話が出てきました。

「開脚ができると美脚になれるとかいうけど…健康にはいいの？？」

開脚…

本でも見るような、ベターと床についた開脚に憧れる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

かくいう私も体操競技をしていた事もあり、今でもたまに柔軟体操を行うこともあります。

・カラダが柔らかくなる事で可動域がひろがる！

・使える筋肉が多くなって美脚につながる！

などの効果が期待出来るというお話もありますが…

一瞬懸命、開脚の練習をしている方から…

「股関節が痛くなった」

「脚につまり感を感じるようになった」

などという、お話をお伺いすることもあります。

これはすでに伸ばされた筋に対して柔軟体操を行う事により、さらに筋肉が引き伸ばされる事により痛みが出ている可能性があります。

このまま続けて柔軟体操を続ければかなり危険な状態になりそうですね…

この場合は柔軟体操やストレッチで筋肉を伸ばすのではなく…
筋肉を収縮させる運動を行う必要があります。

伸ばすではなく縮める！！

筋肉は実は意識的に縮む事しか出来ません。

収縮する事で、結果的に拮抗する筋が伸びているのです。

開脚のし過ぎで、痛みがある場合(痛みの種類にもよりますが…)開脚で使われている内側の筋肉を伸ばすのでは無く…逆にお尻の横の自重トレーニングを行うと痛みは軽減し、楽に開脚ができるかと思います

柔軟に働く筋肉と、安定に働く筋肉、両方を兼ね備える事が理想的です！！

やり過ぎ注意で、目標に向かって頑張って行ければいいですね

本日はここまでです。

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