こんにちは！！
大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です。
本日は運動を行う際に、どのような過程を経て上達していくのか？
というお話をさせて頂きます。
例えば、初めてピラティスを行われた方の中には、もしかしたら…
『動きが細かくて難しいかも( ;∀;)？』
…と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
ですが安心してください！！落ち込まなくても大丈夫！！
はじめはできなくて当たり前なのです。
人がカラダの動きを学習するにあたって、4つの段階を踏んで上達していくというものがあります。
これを心理学などの世界ではラーニングマトリックスと呼んでいます。
ピラティスや別の運動でもこの4つの段階を経て正しい動作が身に付き、上達していきます。
まず初めの段階が…
1 Unconscious Incompetence
運動が理解できずできない状態。
先ほどのピラティスの例でいえば、行ってはみたものの、
指示された動きが理解できずに、その動きが行えず、難しく感じてしまう状態です。
しかしつづけていると…次のステージに上がります！！
2 Conscious Incompetence
運動が理解できるができない状態。
指示された運動が理解できる状態になります。
いわゆる頭では分かっていても、カラダが動かない状態ですね！
この時期に反復練習を行う事で、カラダに色々な変化が出てきます。
3 Conscious Competence
運動が理解でき、できる状態に！！
指示された運動が理解でき、意識して出来る状態になります。
この段階に入ると、カラダは確実に変化してます。
そして最終的に…
4 Unconsious Competence
無意識でも運動が出来る状態。
指示された運動が意識しなくてもできる状態になります。
例えば、走る、自転車に乗るという風に大人になれば無意識にできることが、
ピラティスでもできる状態になっている段階です。
運動が日々の習慣になっていて、人にも教えられるレベルです。
如何でしたでしょうか？
自身の目的を達成するために、運動を行う。
運動を正しく出来るようになるには、このような段階を経て出来るようになってきます。
初めは難しく感じてしまうかもしれませんが、Happinessではそのような時期でも楽しく！！安心して快適に健康つくりができる環境を整えています。
いきなりできる人はいません。継続は力なり！！
いい習慣を身に着けていきましょう！！
本日はここまでです。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
