今晩は！！

大阪の天王寺区上本町にあるパーソナルスタジオHappinessの中芝です。

前回は体幹トレーニングの種類ついてチラっとお話しさせて頂きました！！
⇩
『体幹トレーニングの種類』と『Happinessの家でもできるトレーニング』のご紹介！！

今回はこの部分を少し掘り下げてお話しさせて頂きます。

体幹トレーニングの種類を3つにわけると…

1　剛体化
2　姿勢安定化
3　動的安定化

でしたね。

まず1番の剛体化ですが…

こちらは以前にも少し触れましたが、こちらはカラダを固めて行うトレーニング方法で、プランクなどのエクササイズがこの剛体化のトレーニングに分類されます。

体軸の獲得や、コンタクト競技で当たり負けしないカラダ作りのためのトレーニングに適しています。

次に姿勢安定化のための体幹トレーニングですが

このトレーニングでは呼吸の意識付けを強くもって行います。

前回のご紹介させて頂いた、体幹トレーニングの動画は、この姿勢安定化のための体幹トレーニングです。

文字通り姿勢を安定させる事が目的のトレーニングです。

呼吸と姿勢は密接な関わりがあり、又、呼吸は日常動作でも一番多い動作であると言われています。
呼吸と姿勢についてはコチラをご覧ください
⇩
呼吸の重要

姿勢を整えるためには、深層にある筋肉を活性化させなければいけません。
深層にある呼吸の筋肉を活性化させることで、姿勢が安定し、日常生活の姿勢改善や、姿勢不良によって起きる慢性通の改善などに繋げることができます。

そして最後の動的安定化ですが…

こちらは主に背骨の動きに焦点をあてています。

体を捻るとき、前に屈む時、後ろに反らす時、このような動きにも、全て背骨の動きが関わっています。

又、背骨はカラダ中心でもあるので、この部分を意識的に動かしトレーニングを行う事で、カラダのバランスが崩れそうになっても姿勢を安定させる事が可能になります。

日常動作の改善やスポーツ競技のパフォーマンス向上に効果的なトレーニングと言えると思います。

このように体幹トレーニングにも色々な種類があり、個々の目的で方法は変わります。

個人の目的にあわせた効果的なトレーニングを提供できるよう、日々精進していきたいと思います。

本日はここまでです。

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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