こんにちは🌻😊

上本町６丁目のパーソナルトレーニングジム、『パーソナルスタジオHappiness』のトレーナー大瀧です。

今回は女性ホルモンの『エストロゲン』についてお話しさせていただきます。

誰もが一度は耳にしたことがあると思いますが、その女性ホルモンに悩まされている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。（私もその1人です…😢）

その中でも特に５０〜７０代のシニア世代、早い方だと３０代後半から💦女性ホルモンの中の１つ『エストロゲン』の減少が始まると言われています😱それに伴い身体の変化に悩まされることが出てくると考えられます。

 

エストロゲンの減少により起こる体の変化・・・

・関節が硬くなる

・指が曲がる（指曲がり・へバーデン結節）

・骨粗鬆症

・腰痛・背中の痛み

・頭痛・めまい

・イライラや不安

 

などなど…

ホルモンバランスの乱れとなると生活習慣を整えるといった対策ができますが、高齢による減少となると避けては通れませんよね（涙）

 

エストロゲンが減少することによって、筋膜・腱・靭帯・関節包などの軟部組織が硬くなります。

そうすると隣り合わせにある筋肉も収縮作用に多少の影響を及ぼします。股関節や肩関節が固まりやすくなったり、肩痛・腰痛になりやすいのがイメージできますね・・・

また、指曲がり『へバーデン結節』は不動や使い過ぎなどの環境によるものもありますが、エストロゲンの減少も大きく関係しているため女性に多く、さらに痛みも女性の方が強く感じる傾向があるそうです。

 

では、そんな女性ホルモンをどうやって増やせるかと言いますと・・・

 

 

まずは

・食品から取り入れる⇨大豆（イソフラボン）…でも実は半分以上が効果がないと言われています😭ショック

・子宮セラピー

・女性としての喜びを感じる

・股関節のストレッチやトレーニング、体幹トレーニング

 

子宮セラピーや股関節・体幹のストレッチ、トレーニングではどちらも子宮周りの血流やリンパの流れをよくし、内臓機能も活発に働かせる効果が期待できます😊

 

ストレッチやトレーニングとなると、ここは私たちトレーナーの出番ではないでしょうか？💪🌟

 

ストレッチも手技でゆっくりと股関節包(硬くなった軟部組織)にアプローチし、体幹トレーニングでは難易度は低いですがかなり重要な呼吸から股関節周りの安定性を高めるエクササイズなどしっかりと確実に効かせるメニューをご提供させていただきます😌

 

また先ほど話しましたへバーデン結節も、痛みや症状を緩和させる対応をさせていただきますのでお困りの方がいらっしゃいましたら一度ご相談ください🙂⭐

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大阪上本町・谷町9丁目　シニア　ジム

 

※歳をとることに不安を感じることはストレスになりますので、今現在不自由なく生活されている方はこの記事はスルーしてくださいね🙏